安妮:阳光心态

【课程背景】

在市场竞争白热化的今天，每一位职业者都面临着来自工作，生活，家庭，成长等重重压力，究竟怎样才能：

找到生活与工作的平衡；

放松自我，焕发工作激情、提升生活情趣；

消除压力来源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生。

该课程将从情绪管理、压力舒缓及阳光心态方面进行深入剖析，并通过现场互动，让学员的体悟、开窍、践行。

【课程目标】

1、提高对自我及他人压力和情绪的觉察能力与洞察力；

2、掌握快速处理和管理负面情绪与压力疏导的方法与技巧，化阻力为动力；

3、正确认知他人情绪背后的出发点，改善人际交流模式，令工作更愉快，同事相处更融洽；

4、学习面对异议、指责、投诉、突发事件的处理方式；

5、掌握有效的自我激励方法，激发主动性与创造性，保持积极正面的心态。

【课程特色】

本课程采用“五•四•一”比例教学法：50%讲解，40%互动沟通，10％学员自我总结。分享智慧，授道于悟，道术相兼，寓教于行。

【课程对象】全体员工

【课程时间】一天(6小时）

【课程大纲】

第一模块：情绪管理

一、IQ与EQ的内涵

二、EQ的五大功能

1、我是谁——自我认知能力

2、我不能做什么——自我控制能力

3、他是什么状态——认知他人情绪能力

4、我和周围人必须友好相处——人际关系能力

5、我是独一无二的——自我激励能力

三、认知归因与情绪反应

情绪背后的真正“诱因”

自我盲点与盲区

情绪短路与情绪周期

四、埃利斯的ABC理论（认知重构法）

五、情绪控制五阶段与“移情”

第二模块 ：压力缓解

一、压力的深层剖析

压力导致的各种行为表现

压力的机体反应过程

压力与工作绩效

二、三种压力源扼杀健康

压力是亚健康增长的诱因

三、压力状态下的人格类型

A型人格（隐形心脏病患者）

B型人格（无忧派）

C型人格（隐形癌症患者）

现场互动：现场测试类型

四、工作压力源的解决方案

职场“植物人”的六种症状

视频分享：《FLSH鱼的工作启示》

生活压力源的解决方案

五、缓解压力的六大策略

1、静态纾解腹式呼吸

2、美好冥想憧憬未来

3、对号入座色彩疗法

4、幽默治疗忘却烦恼

5、更换方式迅速转移

6、心灵大扫除宣泄法

第三模块：阳光心态

一、影响心态的主要因素

什么影响了我们的认知

价值观决定职业方向

二、八大阳光心态

1、追寻正能量

2、活在当下

3、自我决定论

4、四受理论

5、付出心态

6、关注拥有

7、感恩珍惜

8、触摸幸福