王明基:压力管理与心理调适

课程目标：
提高受训者耐受挫折能力、调试情绪与心理压力的能力，维护受训者的心理健康，为提高工作绩效打下良好的基础。
课程大纲：
一、感知生命
1．压力源
2．来自实践的思考
3．讨论：工作和生活中你感到有那些压力
1)讨论
2)交流分享
3)归纳总结
4．压力下生理心理反应模式
5．心理压力测量
6．压力反应模型
二、认知和调节
1．心理障碍原因分析
1)工作、家庭、社会文化等环境因素分析
2)心理、生理等内在因素分析
2．心理调试内容
1)改善心智模式
2)提升情商
3．心理健康及标准
1)健康
2)心理健康
3)心理健康标准
4．心理调试方法
打好心理健康的物质基础
1)平衡饮食
2)适当锻炼
3)科学养生
心理调适
1)认知疗法
2)行为疗法