许辰:阳光心态与情绪管理

对象：

企业全员

目的：

改变心态，压力调节，学会情绪管理

内容：

课程收益

1、使员工认识到职业心态的重要性。

2、形成职业化的思维模式，建立心智模式。

3、梳理自身的职业价值观，认识自我。

4、正能量从身边开始，从自我做起。

5、增强员工的感恩与责任意识，执行意识。

教学方式

互动、研讨、设计、分享、讲授

课程时长

6小时

课程纲要：

简单团队建设：分成若干小组，每小组6-8人，选出队长，确定队名。

开篇话题

幸福时刻

幸福在哪里

一、自我认知，职业角色定位

1、我是谁

我与周围的联系

互动：如何让别人认识你

2、阳光心态来自哪里

情绪认知ABC

3、谁在掌控一切

个人与环境的关系

视频讨论：《水知道答案》实验分享

4相信的力量

二、阳光心态，正确的职业价值观

1、蝴蝶效应与人生价值

《骆驼之死》带来的启示

互动讨论：做一次小天使，你来拯救那只骆驼

视频解析：踢猫效应

2、学会适应，主动承担

（1）适应力的关键

（2）增强职业责任意识

3、建立正确的职业价值观

人生的三个圈圈

互动讨论：职业价值的排序

压力从何而来，缓解压力的方式

三、浅谈情绪，学会控制自己

1、情商点点通

（1）情商的重要性

（2）情绪对人产生哪些影响

2、心理成熟的标志

（1）对客观事实的真实知觉

（2）情绪上的安全感与自我接纳

（3）自我调控能力

垃圾人定律

（4）与人建立亲密关系的能力

（5）生活热情与工作效率

3、情绪对行为的影响

4、情绪对健康的影响

四、情绪管理指南

1、情绪管理第一步：觉察情绪

2、情绪管理第二步：采取相应的行动

治标：转移注意力、

适度宣泄、

自我安慰、

自我暗示

治本：冷静三思、

改变思维、

调整心态

3、调整心态，提升信念的方法

（1）环境换框法、意义换框法

（2）学与练：提升限制性信念

（3）建立积极的思维路径

五、塑造阳光心态、快乐工作

1、尊重与接纳自己

2、真诚地赞美他人

3、心怀着感恩之心